Khám phá kiến thức đời sống

Đoán tính cách qua nhóm máu

Thực tế cho thấy giữa các nhóm máu có vài yếu tố khác nhau: Nguy cơ mắc bệnh, sở thích ăn uống, cả tính tình và cách yêu. Tuy nhiên, những yếu tố này chỉ mang tính chất căn bản để các bạn tham khảo.

Nhóm máu và những tiết lộ về tính cách của bạn

Nhóm máu O

Đây là nhóm máu cổ xưa nhất, phản ánh lối sống của con người trong thời kỳ nguyên thủy và phổ biến nhất hiện nay.

Những người thuộc nhóm máu này thường mạnh mẽ, tự tin, thẳng thắn, quyết đoán, và vững vàng. Họ là những người nhẫn nại, duy tâm, gợi cảm, tư duy logic và có óc chiến lược. Với thiên hướng thích lãnh đạo, họ luôn tìm kiếm danh vọng, có tính hướng ngoại và thỉnh thoảng hay ghen.

Những người có nhóm máu O nên làm việc theo chương trình đã vạch sẵn cho từng ngày, tránh bốc đồng, tùy hứng.

Nghề thích hợp: Nhân viên ngân hàng, môi giới đầu tư.

Nhóm máu A

Được gọi là nhóm máu của người thợ cày, xuất hiện sau giai đoạn săn bắt, hái lượm. Người thuộc nhóm máu này có xu thế hướng nội, thích hoàn thiện, sáng tạo, hoài cổ và rất bảo thủ. Họ cũng là những người thích thời trang, kiểu cách, luôn tuân theo luật pháp và rất khó tính, giữ kẽ.

Đặc điểm nổi bật của người thuộc nhóm máu này là thích cuộc sống ổn định, ở nơi yên tĩnh, ít ánh sáng chói. Họ coi trọng lao động sáng tạo, rèn luyện trong trạng thái tĩnh nhiều hơn động, ngủ 8 tiếng trở lên mỗi ngày và không thức quá 11h đêm.

Nghề thích hợp: kế toán, lập trình viên…

Nhóm máu B

Được gọi là nhóm máu người du cư, xuất hiện ở giai đoạn sau trong quá trình tiến hóa. Những người nhóm máu B cần hoạt động thể chất, xen kẽ loại cường độ cao với các hình thức thư giãn. Họ có tính độc lập trong suy nghĩ, linh hoạt, tổ chức tốt, dễ cảm thông với mọi người nhưng dễ tự phát, tự cao.

Những người này coi trọng hoạt động thị giác, sáng tạo, sống giản dị và sắp xếp mọi việc theo ý mình. Họ ăn nhiều bữa, chú trọng đến chất lượng hơn số lượng.

Nghề thích hợp: nấu ăn, thợ làm tóc, phóng viên…

Nhóm máu AB

Đây là nhóm máu mới nhất trong quá trình tiến hóa, chỉ mới xuất hiện khoảng 10-15 thế kỷ trở lại đây. Nhóm máu này là sự kết hợp đa số các ưu điểm cũng như nhược điểm của nhóm máu A và B, hiếm gặp nhất và có thể còn đang biến chuyển.

Người thuộc nhóm máu AB thường thụ động, vị kỷ, thích sự riêng biệt, xa cách mọi người. Họ thích yên tĩnh, sâu kín, trung gian giữa hướng nội và hướng ngoại, rất nhạy cảm, có trực giác tốt nhưng phản ứng chậm. Đa số người thuộc nhóm máu này sống trung thực, có lý trí, có tài ngoại giao nhưng ít khoan dung và mô phạm. Môn thể thao tốt cho nhóm AB là những môn đem lại sự bình thản và tập trung: đánh golf, đi bộ, bơi lội, đạp xe.

Nếu có nhóm máu AB, bạn nên sống gần với thiên nhiên, tránh lo nghĩ, làm việc theo chương trình vạch sẵn, tăng cường hoạt động xã hội.

Nghề thích hợp: đại diện bán hàng, giáo viên, công tác xã hội…

Theo VNE

Đọc thêm »

10 tòa nhà cao nhất thế giới

22:42 Thu-vi

Thế giới luôn luôn vận động và phát triển không ngừng, Các kỷ lục của thế giới cũng vì thế mà luôn thay đổi. Dưới đây là danh sách 10 tòa nhà cao nhất thế giới trong tương lai hiện đang được xây dựng. Tất cả những tòa nhà này sẽ được hoàn thành vào năm 2020.

Những tòa nhà cao nhất thế giới trong tương lai

Những công trình với chiều cao đáng kinh ngạc!

Xếp thứ 10 là tòa nhà Zhongguo Tôn, Bắc Kinh, Trung Quốc. Sau khi hoàn thành, đây sẽ là tòa nhà cao thứ hai của miền Bắc Trung Quốc.

Giữ vị trí thứ 9 là Trung tâm Tài chính CTF, Quảng Châu, Trung Quốc. Hoàn thành: 2016 .Trung tâm Tài chính CTF, là một tháp hỗn hợp sử dụng được xây dựng tại Quảng Châu, Trung Quốc. Tòa nhà CTF sẽ có thang máy nhanh nhất thế giới ở mức 45 dặm một giờ. Nó sẽ mất 43 giây để đi từ đầu đến tầng thứ 95, theo BBC.

Đứng thứ 8 là Tòa nhà Nordstrom Tower, New York, New York. Chiều cao: 1.775 ft, Hoàn thành: 2018. Đây sẽ là tòa nhà chọc trời cao thứ hai tại thành phố New York cũng như Mỹ khi nó hoàn thành.

Vị trí thứ 7 là tòa nhà Lotte World Tower, Seoul, Hàn Quốc. Chiều cao: 1,819 ft, Hoàn thành: 2016. Lotte World Tower ước tính chi phí $ 1,25 tỷ USD. Các tòa nhà chọc trời này đã mất 13 năm quy hoạch và chuẩn bị trước khi nó được phê duyệt trong năm 2010 để bắt đầu xây dựng.

Vị trí số 6 là tòa nhà The Pearl, miền Bắc, Thẩm Dương, Trung Quốc. Chiều cao: 1.863 Feet, Hoàn thành: 2018.

Goldin Finance 117, Thiên Tân, Trung Quốc. Chiều cao: 1.957ft. Hoàn thành: 2016. Tòa nhà có 117 tầng. Sau khi hoàn thành đây sẽ là tòa nhà cao thứ 5 thế giới trong tương lai.

Tòa nhà giữ vị trí số 4 là Vũ Hán Greenland Centre, Trung Quốc. Chiều cao: 2,087 ft, Hoàn thành: 2017.

Trung tâm Tài chính Ping An, Thâm Quyến, Trung Quốc. Chiều cao: 2.165 chân, Tòa tháp sẽ có giá khoảng 678 triệu $ và sẽ là tòa nhà cao thứ 3 thế giới khi nó được hoàn thành trong năm 2016.

Vị trí số 2 là tòa nhà Trung tâm Zhongnan, Tô Châu, Trung Quốc Chiều cao: 2,392 ft, Hoàn thành: 2020. Dự án sẽ có giá khoảng 4,5 tỷ $, và nó sẽ là tòa nhà cao nhất ở Trung Quốc khi nó hoàn thành.

Giữ vị trí cao nhất thế giới là tòa nhà Kingdom Tower, Jeddah, Saudi Arabia. Chiều cao: 3.281 Ft Hoàn thành: 2018

Tổng chi phí $ 1200000000 , Kingdom Tower sẽ là một tòa nhà hỗn hợp sử dụng với một khách sạn sang trọng, không gian văn phòng, căn hộ dịch vụ, căn hộ cao cấp, và đài quan sát cao nhất thế giới. Khi hoàn thành, nó sẽ trở thành tòa nhà cao nhất thế giới - nhưng ai biết được trong bao lâu

Đọc thêm »

20 câu danh ngôn hay nhất thế giới về người thầy

22:01 Doi-song

Nhân ngày Nhà giáo Việt Nam, hãy cùng suy ngẫm những câu danh ngôn hay nhất về người thầy trên thế giới.

1. Nghệ thuật tối thượng của người thầy là đánh thức niềm vui trong sự diễn đạt và tri thức sáng tạo. - Albert Einstein

2. Nhân cách của người thầy là sức mạnh có ảnh hưởng to lớn đối với học sinh, sức mạnh đó không thể thay thế bằng bất kỳ cuốn sách giáo khoa nào, bất kỳ câu chuyện châm ngôn đạo đức, bất kỳ một hệ thống khen thưởng hay trách phạt nào khác. - Usinxki

3. Phải tôn kính thầy dạy mình, bởi lẽ nếu cha mẹ cho ta sự sống thì chính các thầy giáo cho ta phương cách sống đàng hoàng tử tế. -Philoxêne De Cythêrê

4. Nếu người kỹ sư vui mừng nhìn thấy cây cầu mà mình vừa mới xây xong, người nông dân mỉm cười nhìn đồng lúa mình vừa mới trồng, thì người giáo viên vui sướng khi nhìn thấy học sinh đang trưởng thành, lớn lên. - Gôlôbôlin

5. Sự gương mẫu của người thầy giáo là tia sáng mặt trời thuận lợi nhất đối với sự phát triển tâm hồn non trẻ mà không có gì thay thế được. - Usinxki

6. Mục tiêu của giáo dục không phải là dạy cách kiếm sống hay cung cấp công cụ để đạt được sự giàu có, mà đó phải là con đường dẫn lối tâm hồn con người vươn đến cái Chân và thực hành cái Thiện. -Vijaya Lakshmi Pandit

7. Chúng ta không thể dạy bảo cho ai bất cứ điều gì, chúng ta chỉ có thể giúp họ phát hiện ra những gì còn tiềm ẩn trong họ. - Galileo

8. Tôi dường như không phải là thầy giáo... và những con đường dẫn đến trái tim tuổi thơ sẽ bị đóng kín đối với tôi nếu tôi chỉ là người đứng trên bục giảng. - V.A. Sukhomlinxki

9. Dạy tức là học hai lần - G.Guibe

10. Một ông thầy mà không dạy cho trò được việc ham muốn học tập thì chỉ là đạp búa trên sắt nguội mà thôi - Horaceman

11. Người cha chính là thầy dạy đầu tiên của đứa trẻ. - T.Thore

12. Phải tôn kính thầy dạy mình, bởi lẽ nếu cha mẹ cho ta sự sống thì chính các thầy giáo cho ta phương cách sống đàng hoàng tử tế. -Philoxene de Cythere

13. Người thầy trung bình chỉ biết nói, Người thầy giỏi biết giải thích, Người thầy xuất chúng biết minh họa, Người thầy vĩ đại biết cách truyền cảm hứng . - William A. Warrd

14. Thầy giáo bình thường giải thích những rắc rối, thầy giáo có năng khiếu tiết lộ sự đơn giản.- Robert Brault

15. Người thầy tốt nhất là người thầy khơi gợi chứ không giáo điều, và truyền cho học trò mình mong muốn tự dạy bản thân. - Edward Bulwer Lytton

16. Phải tôn kính thầy dạy mình, bởi lẽ nếu cha mẹ cho ta sự sống thì chính các thầy giáo cho ta phương cách sống đàng hoàng tử tế. -Philoxêne De Cythere

17. Tôi thích người thầy, bên cạnh bài tập về nhà, còn cho bạn đem một điều gì đó về suy nghĩ. - Lily Tomlin.

18. Nhiệm vụ của người thầy xuất sắc là kích thích học trò chắc chỉ trung bình nỗ lực phi thường. Vấn đề khó khăn không phải trong việc xác định những người chiến thắng, mà là trong việc tạo ra những người chiến thắng trong số những người bình thường. - K. Patricia Cross

19. Người thầy cố gắng dạy nhưng không truyền cảm hứng để học trò muốn học là nện búa vào tấm sắt lạnh. - Horace Mann

20. Dạy học là đặt vết tích của một người vào sự phát triển của một người khác. Và chắc chắn học trò là ngân hàng nơi bạn có thể gửi kho báu quý giá nhất của bạn. - Eugene P. Bertin

Theo Soha

Đọc thêm »

Những điều có thể bạn chưa biết về Rượu

00:05 Thu-vi

Rượu là đồ uống được rất nhiều người yêu thích. Nhưng không phải ai cũng biết được 10 sự thật thú vị sau về thức uống có cồn này. Hãy cũng tìm hiểu nhé!

1. Phong tục cụng ly để cổ vũ hay chúc mừng đến từ Rome. Việc cụng ly sẽ làm tràn rượu từ cốc này sang cốc khác. Dó đó, người La Mã cổ đại đã từng sử dụng phương pháp này để chắc chắn rằng không có ai đang cố gắng đầu độc người khác. Truyền thống này còn bắt nguồn trước đó ở HY Lạp cổ đại, khi mà chủ nhà thường uống chén đầu tiên để biểu thị rằng ông không có ý đầu độc khách.

ảnh rượu,đồ uống có cồn,rượu rắn hổ mang,rượu vang,bảo quản rượu,có thể bạn chưa biết,fact

2. Tại La Mã cổ đại, phụ nữ cũng bị cấm uống rượu. Nếu người chồng bắt gặp vợ mình uống rượu, ông ta có quyền được giết chết người vợ đó theo pháp luật.

3. Ai Cập cổ là một nền văn minh cổ đại không thích uống rượu. Các vị vua tránh thức uống có cồn này vì tin rằng nó thực sự là máu của những người đàn ông đã cố gắng chống lại các vị thần, nhưng thất bại. Đây cũng là lý do người Ai Cập giải thích cho chuỗi hành động vô thức của những người say sau khi uống loại đồ uống có cồn này.

4. Quá trình ngâm rượu rắn hổ mang được coi là ghê rợn khi người ta chích mật, rạch bụng, lột bỏ nội tạng một còn rắn còn sống nguyên, rồi rửa sạch và đem đi ngâm.

5. Nhà vô dịch thế giới về việc phân biệt rượu – Richard Juhlin đã đăng quang vào năm 2003. Ông có thể nhận ra 43 loại khác nhau trên tổng số 50 loại. Trong khi đó, người đứng ở vị trí thứ hai chỉ có thể nhận ra 4 trong 50 loại. ảnh rượu,đồ uống có cồn,rượu rắn hổ mang,rượu vang,bảo quản rượu,có thể bạn chưa biết,fact

6. Hoa Kỳ từng có thời gian cấm buôn bán, sản xuất và vận chuyển đồ uống có cồn (1920-1933). Trong thời gian này, những nhà sản xuất đã trở nên thủ đoạn hơn. Họ tập trung vào sản xuất nước nho và dán nhãn cảnh báo trên sản phẩm “Sau khi trộn đồ uống này với nước, xin vui lòng không để trong thùng 20 ngày, vì nó sẽ biến thành rượu”.

7. Đừng nên để rượu trong nhà bếp vì nhiệt độ cao có thể là hỏng chất lượng của thức uống tuyệt hảo này. Cũng đừng để trong tủ lạnh vì nhiệt độ quá thấp cũng làm hỏng nó. Hãy tìm một nơi mát mẻ và khá tối để lưu trữ. Nếu bạn có một hầm để rượu thì thật là tuyệt vời.

8. Nếu bạn có hẳn một bộ sưu tập các loại rượu thì nhớ đừng bao giờ để chúng theo chiều thẳng đứng. Điều này có thể làm nút chai bị khô, co lại, và oxy có thể dễ dàng lọt vào bên trong. Hãy để chai nằm xuống sao cho phần chất lỏng có thể tiếp xúc nắp chai. ảnh rượu,đồ uống có cồn,rượu rắn hổ mang,rượu vang,bảo quản rượu,có thể bạn chưa biết,fact

9. Một cuộc điều tra được tổ chức tại Úc cho thấy rằng, phụ nữ uống 2 ly một ngày có xu hướng muốn quan hệ tình dục nhiều hơn phụ nữ không uống loại đồ uống có cồn này.

10. Oenophobia là chứng ám ảnh rượu. Người mắc hội chứng oenophobia sợ tất cả mọi thứ liên quan đến loại đồ uống có cồn này mà không vì một lý do gì cả.

Theo Ohay

Đọc thêm »

9 điều tuyệt vời về bố

23:34 Doi-song

Ai cũng có bố, ai cũng có những kỷ niệm về bố của mình. Nhưng chúng ta đã hiểu hết về những điều tuyệt vời của bố chưa? Càng lớn, càng trưởng thành chúng ta sẽ càng nhận thức được những điều ấy, nhưng liệu chúng ta có còn nhiều cơ hội để đền đáp lại. Hãy cảm nhận 9 điều tuyệt vời về bố khiến chúng ta tự hào và hạnh phúc dưới đây và yêu thương bố nhiều hơn nhé!

1. Bố luôn nghiêm khắc để khi lớn lên, chúng ta sẽ trở thành những người tốt. Nhưng mấy ai khi còn trẻ hiểu được điều đó!

2. Bố làm việc cật lực, với những công việc nặng nhọc trong thời gian dài, chỉ với mục đích cho chúng ta cuộc sống tốt đẹp hơn, đầy đủ hơn, đảm bảo một tương lai an toàn cho chúng ta.

3. Với chúng ta, bố hầu như biết mọi thứ, bố giống như cả thế giới. Chúng ta có thể học hỏi được rất nhiều điều từ chính cuộc sống của bố mình.

4. Bố như một tảng đá, là chỗ dựa vững chắc cho cả gia đình, luôn tạo cho chúng ta cảm giác thật sự đáng tin cậy.

5. Bố có khả năng giải quyết được những vấn đề và khó khăn của chúng ta một cách dễ dàng, mặc dù đôi khi chúng ta quên đi mất những điều đó.

6. Bố cũng có khả năng đóng vai trò của một người mẹ một cách thuyết phục.

7. Bạn luôn có thể trở thành người dẫn đầu và làm được bất kỳ điều gì bạn muốn, với ý chí kiên cường, bởi vì bố luôn đứng sau và tạo cho bạn động lực mạnh mẽ nhất.

8. Dù nghiêm khắc, đôi lúc bố cũng hài hước và vui tính lắm!

9. Bố thường không được chúng ta yêu quý nhiều như mẹ. Đôi khí chúng ta thể hiện cảm xúc hoặc tâm sự với mẹ nhưng ít khi thể hiện với bố. Có thể bởi bố ít khi mềm mỏng, nhẹ nhàng như mẹ.

Nhưng hãy đọc, suy ngẫm và nhớ lại những điều về bố mình. Suy nghĩ của bạn sẽ khác đi đấy!

Hãy dành nhiều hơn sự quan tâm và chăm sóc đối với bố nhé. Chúng ta không còn nhiều thời gian đâu!

Sưu Tầm

Đọc thêm »

10 sai lầm cần tránh khi tập thể hình

23:28 Suc-khoe

Tập thể hình (tập gym) để có một một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao nhiêu chàng trai. Nhưng tập gym thế nào cho an toàn và hiệu quả lại là điều mà bất cứ ai cũng cần phải học hỏi.

Chế độ ăn không thích hợp: Đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các bạn khi mới tập thường mắc phải. Nên ăn những loại thức ăn có lợi cho từng bữa ăn và hạn chế các loại kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhanh. Nên nhớ rằng luyện tập thể hình làm phá vỡ tế bào cơ bắp, nếu không nạp đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất.Những sai lầm cần tránh

Chương trình luyện tập không thích hợp: Bạn vào phòng tập nhưng không biết là sẽ tập những gì và thường là tập theo bạn bè xung quanh, môn được tập nhiều nhất là ngực và tay. Điều này khiến cơ thể của bạn trở nên thiếu cân bằng vì bạn đã quên việc luyện tập chân, lưng, bụng... và dẫn đến việc các nhóm cơ này sẽ không được phát triển như các bộ phận khác.Vì vậy, bạn cần học hỏi về các chương trình luyện tập có thể mang đến kết quả tổng thể tốt nhất và khi bạn tìm ra một phương pháp thích hợp, thì phải kiên trì theo sát nó.

Tập không đúng cách: Nhiều người vì muốn chứng tỏ sức mạnh của mình nên thường gắng sức để có thể nâng được tạ nặng ký hơn người khác nhưng không biết rằng mỗi lần như vậy là bạn lại sử dụng khớp xương và dây chằng nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến đau khớp và dây chằng đồng thời có thể gây chấn thương trong tương lai.

Thiếu kiên trì: Để có tiến triển trong gym, bạn cần phải kiên trì luyện tập, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không có được kết quả như ý.

Thiếu ngủ: Ngủ là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để cơ thể phục hồi. Khi ngủ cơ thể sẽ tiết ra các hormon tăng trưởng, IGF-1 và testoteron. Tất cả các hormon này giúp việc phục hồi cơ thể và kiến tạo cơ bắp. Đồng thời giấc ngủ tốt giúp bạn có được năng lượng cho buổi tập ngày hôm sau.

Dùng quá nhiều thuốc hỗ trợ: Các thuốc bổ sung chỉ giúp “bổ sung” những gì bạn không nhận được từ thực phẩm. Không có một loại thuốc nào có thể thay thế được một chế độ ăn thích hợp.

Quên tập chân: Chân là nền của cơ thể. Chúng là nơi bạn lấy năng lượng khi bạn tham gia bất kỳ môn thể thao nào.Chân khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Một lợi ích khác khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể tiết ra GH, IGF-1 và testosteron, chúng còn giúp cho các nhóm cơ khác nữa.

Phân tán tư tưởng: Bạn đem theo các vật dụng khi đi tập gym như video ipod, games... hoặc trả lời điện thoại nhắn tin cho bạn bè...đó là những điều cần tránh. Thời gian ở gym chỉ nên dành riêng cho bạn tập trung vào việc tập luyện mà không bị phân tán tư tưởng

Tập luyện quá sức: Nhiều bạn thích sử dụng hết tốc lực để tập luyện và dường như không bao giờ thấy mệt mỏi. Nhưng nếu sử dụng nguồn năng lượng một cách liên tục không ngừng nghỉ như vậy thì sẽ làm chậm đi quá trình tiến triển trong việc luyện tập vì khi quá một ngưỡng nào đó thì cơ thể bị quá tải và sẽ không đạt được thêm một kết quả nào nữa.

Không nghỉ đủ giữa các bài tập: Cần dành đủ thời gian để phục hồi giữa các bài luyện tập, một nhóm cơ cần nghỉ đủ 72 giờ trước khi tập luyện lại.

Và 7 điều nên làm

Cần có sự hướng dẫn: Đừng ngại ngần hỏi các huấn luyện viên hoặc người có thâm niên ở phòng tập, họ sẽ là những người thầy tốt nhất hướng dẫn chính xác các động tác, đồng thời tư vấn những động tác nào bạn nên và không nên tập.

Tập nhẹ nhàng và đều đặn sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Nên tập nhẹ nhàng: Hãy lựa sức mình sao cho lúc tập không có cảm giác phải cố quá sức. Tập nhẹ nhưng tập nhiều lần cũng có tác dụng tương đương với việc tập nặng.Khởi động kĩ trước khi tập và thư giãn khi kết thúc: Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác khởi động nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây... để các cơ được giãn ra, không bị căng, sẽ giúp giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập. Sau mỗi buổi tập, tắm nước nóng sẽ là biện pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái, đồng thời làm giãn các cơ và mạch máu trên cơ thể

Chú ý tập trung vào các động tác: Thực hiện chính xác động tác sẽ chiếm tới 70% khả năng thành công của bạn. Hơn nữa, khi làm đúng động tác, bạn sẽ không có cảm giác đau hoặc bị căng cơ.

Luyện đều đặn và hợp lí: Thông thường, bạn nên tập khoảng 3-4 buổi/tuần là hợp lí, mỗi buổi khoảng 40-60 phút. Thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 giờ chiều.

Không để quá đói hay quá no: Nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Chỗ tập cần tránh có gió, uống nước nhiều lần, mỗi lần một vài ngụm nhỏ sau các động tác chứ không uống nhiều vào một lần. Khi tập mệt có thể nghỉ 1-3 phút bằng cách đi lại, tránh tập mệt rồi ngồi tại chỗ sẽ làm mệt tim. Không nghỉ giữa các động tác quá lâu sẽ làm nguội cơ. Nhớ ăn thêm chuối và uống sữa nhiều.

Trang phục khi tập: Nên mặc áo ba lỗ, quần đùi và chọn loại sịp thể thao cotton thoáng mát. Tuyệt đối không nên mặc quần boxer hoặc các loại quần lót quá nóng. Cũng không nên mặc quần jean hay kaki khi tập.

Theo SKĐS

Đọc thêm »